Es ist sehr wichtig, dass Kinder genügend Wasser trinken und dafür gibt es auch viele Gründe.
1. Körperliche Gesundeheit
• Hydration:
Wasser hilft bei der Regulation der Körpertemperatur, dem Transport von Nährstoffen und dem beseitigen von Abfallstoffen.
• Gesunde Haut:
Ausreichend Wasser trinken hilft, die Haut gesund und elastisch zu halten.
2. Kognitive Funktionen
• Konzentration und Aufmerksamkeit:
Studien haben gezeigt, dass Wasser trinken kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis verbessern kann.
• Stimmung:
Dehydratation kann zu reizbarkeit und Müdigkeit führen.
3. Verdauung und Stoffwechsel
• Verdauung:
Wasser hilft bei Verstopfungen
• Stoffwechsel:
Wasser unterstützt auch den Stoffwechsel und die Energiezufuhr.
4. Sportliche Leistungen
• Leistungsfähigkeit:
Wenn ihr Kind viel Sport macht, benötigt es ausreichend Wasser, um die Leistungen zu optimieren und Erschöpfung vorzubeugen.
5. Vorbeugung von gesundheitlichen Problemen
• Nierengesundheit:
Ausreichend Wasser hilft, die Niere gesund zu halten und die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.
• Kreislaufgesundheit:
Wasser unterstützt auch den Kreislauf und die Blutzirkulation.
Warum trinkt mein Kind wenig Wasser?
Kinder trinken leider wenig Wasser auch wenn das sehr wichtig ist. Warum sie das tun, kann mehrere Gründe haben.
1. Geschmack:
Viele Kinder mögen den Geschmack von Wasser nicht und bevorzugen Säfte und Softdrinks.
2. Ablenkung:
Oft sind Kinder gerade mit einem Spiel beschäftigt und vergessen dabei auf das trinken.
3. Unbewusstheit:
Kinder merken oft auch nicht, dass sie gerade durstig sind.
4. Eingeschränkter Zugang:
Wenn Wasser für Kinder nicht leicht zu erreichen sind, greifen sie weniger darauf zu.
Was kann ich machen, dass mein Kind mehr trinkt?
Natürlich gibt es viele Möglichkeiten damit Ihr Kind mehr trinkt!
1. Schmackhafte Alternativen:
Fügen Sie dem Wasser ein paar Obststücke hinzu, bevor Sie es ihrem Kind geben.
2. Attraktive Behälter:
Benutzen Sie bunte Becher oder Trinkflaschen, damit Ihr Kind mehr interessiert am trinken ist.
3. Vorbild sein:
Trinken Sie selbst regelmäßig und genug Wasser, damit sich ihr Kind etwas von Ihnen abschauen kann.
4. Regelmäßige Erinnerungen:
Erinnern Sie Ihr Kind regelmäßig daran zu trinken, z.B. wenn es gerade abgelenkt ist.
5. Verfügbarkeit:
Achten Sie darauf das Ihr Kind immer auf Wasser zugreifen kann.
6. Langsam einführen:
Erhöhen Sie die Menge die Ihr Kind an einem Tag trinken muss in kleinen Schritten und zwingen Sie es nicht eine große Menge sofort zu trinken.
7. Bildung:
Erklären Sie Ihrem Kind die Vorteile vom Wasser trinken für den Körper in einer altersgerechten Weise.
Durch diese Strategien, können Sie dazu beitragen, dass ihr Kind mehr Wasser trinkt und gleichzeitig gesunde Trinkgewohnheiten entwickelt.